减轻焦虑的小贴士:武术课程有帮助吗?

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减轻压力和焦虑通常是武术学生寻求健康、娱乐和学习救生技能的次要目标,但这项运动可以通过几种不同的方式直接帮助学生缓解焦虑。让我们开始吧。(我们不是医疗专业人员,建议你咨询医生,以获得你应得的适当治疗和护理。)

用武术减轻焦虑

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武术课程对那些可能患有临床焦虑症或生活焦虑症的成年人(还有孩子!)真的很有帮助。它不仅是一项高体力的运动(这意味着你实际上是在用焦虑产生的所有肾上腺素做某事),也是我们可以用来对抗焦虑症状的独特工具。

焦虑的一个常见症状是思绪匆匆。如果你正在与焦虑作斗争,你可能会觉得你只是自己的想法,感觉不到自己的存在,甚至感觉不到自己的身体。武术可以很好地解决这个问题。首先,当你感到焦虑时,你的大脑会分泌肾上腺素,开启你的战斗或逃跑系统。所有的肾上腺素通常只停留在你的身体里,因为你没有移动,你(过度)思考——但武术把你推向一个不同的方向。

踢打和有效地引导能量是非常健康的,甚至对你的身体是必要的,因为它可以有意识地释放肾上腺素和焦虑。其次,当你学习自卫时,全身的锻炼会融化你的压力,帮助你摆脱所有的感觉。工作压力、孩子压力、伴侣压力、生活压力……

你所思考或担心的一切都会在垫子上表现出来。你将所有这些都引导到动作中,这将使你在垫子上成为一个专注、头脑清晰的人——在垫子上是一个优秀的武术家,在你的动作背后有真正的力量和能量。

通过武术专注和激励

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毫不奇怪,思绪乱转会导致注意力难以集中,这是焦虑的另一个症状。有时你会感到高度警觉和过度活跃,有时你会非常懒散,不想做任何事情。你不是被吓呆了,就是被压力压得焦头烂额。如果你正在经历这种情况——去上课。我们只要求你这么做。

你一到这里,我们就会帮你。我们的世界级教练(他们可能经历过非常类似的事情)将向你展示如何应对你的压力和紧张,以及“救命,我的肩膀贴在耳朵上了”的感觉,并将它们引导到你的动作中。如果你下定决心去上班,很快时间就会飞逝而过,你和朋友们一起玩得开心,挥汗如雨,然后你会想时间都去哪儿了。在这节武术课上,你不需要做任何事情,只要做你自己,焦虑与否,做你正在做的事,把你的思维过程输出给你的教练,通过身体动作把它全部表达出来。

武术不能治愈或摆脱焦虑。只有专业的医生才能告诉你怎么做。但是移动你的身体,加入一个社区,参与积极的社会互动,精炼你的心态,慢慢地寻找新的视野和成就——这些都是你整个心理健康图景的重要组成部分,武术绝对可以帮助你。

通过武术创造更好的心态

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这是你经常听到我们说的,但这是完全正确的——武术不仅仅是拳打脚踢。武术实际上是一种神奇的工具,几个世纪以来,人们一直在使用它来获得真正的成功,改变他们的生活。怎么做?在你的武术课程中,使用古老的技术与现代思维的完整教育相结合,你会建立自信,身体和精神的力量。在实现目标和获得腰带的过程中,你会培养毅力。从这样一项对身体要求很高的运动中,你会了解到自己的意志有多坚强。

听着,武术是很难的。这是一项很难的运动。要成为一名真正成功的武术家,你的大脑、身体、肌肉记忆和纪律技能之间需要进行很多复杂的协调。我们的课堂并非十全十美,生活也是如此,尤其是充满焦虑的生活。我们会帮你度过难关的。不管这只是焦虑的感觉还是全身心的投入广泛性焦虑障碍在美国,我们知道有心理健康问题的人生活的困难是不可低估的。但我们也知道,通过武术课程的力量和思维的发展,这是有帮助的。

心态如何帮助你减少焦虑

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心态对我们黑带Plus如此重要,因为我们已经看到它一次又一次地起作用,在垫子bob综合体育app下上和下。我们最喜欢的一句话是“黑带是从不放弃的白带。”这两条腰带或任何两条腰带之间的唯一区别,是出现并坚持的承诺,即使(尤其是)在困难时期。

例如,当你一个人在健身房的时候,只有你、器械或重量,以及你的大脑在告诉你该做什么。有时候,当你焦虑的时候,你的大脑并不是你最可靠的锻炼伙伴。它会分心,会对你说一些很刻薄的话,会以最糟糕的方式为你宣传“紧急情况”(实际上没有威胁)。但当你上我们的武术课时,不是你的大脑告诉你该做什么(至少现在还不是),而是我们的教练。我们的教官也一直在帮助你们。他们中的许多人都在与自己的心理健康问题作斗争,并一次又一次地转向武术,从他们自己的教练、同龄人和这个家庭那里寻求支持。武术是一项在集体环境下进行的个人运动,这意味着你永远不会是一个人,这一事实本身就可以极大地帮助减少焦虑。

还有一件关于教官的事。有时候,当你在焦虑中挣扎时,除了自己的缺点和失败,你什么也看不见。但是请相信,我们的老师和这里的社区会支持你的。我们将向你展示,尽管(或可能因为?)你的心理健康问题,你实际上可以取得多少成就。最酷的是,随着时间的推移,你开始内化这种支持性的鼓励,并能够带着同情和优雅度过艰难的时刻。那么,整个自卫部分就变成了锦上添花。

武术与心理健康

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的好处武术对于心理健康来说是无穷无尽的。特别是对焦虑症来说,保持活跃,通过拳打脚踢将竞赛的想法转化为有用的东西,以及心态/社区支持,这些都是武术的好处,对保持健康至关重要。学习武术课程可以极大地改善你的整体情绪和健康状况,同时也能极大地改善你的心态,给你适当的工具来减少焦虑,度过那些艰难的时刻。准备好看看武术能给你带来什么了吗?给黑带加伯bob综合体育app下利头一个尝试与我们bob综合体育安卓版在线下载无风险试用(是的,没有风险!)并亲自看看它会如何改变你的生活。你会喜欢它的!

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